5+1 ile Hayalindeki Form

Forma girmek için başlangıçta yapmanız gerekenleri size 5 +1 madde ile açıkladım . Eğer kalıcı bir sonuç istiyorsanız son maddeyi asla unutmayınız

1-) Kendine karşı dürüst davran .

Bazı insanlar sabahları erken kalkıp egzersiz yapmaya kararlıdır, bazıları ise işten sonra çalışmayı tercih eder.  Biri diğerinden daha iyi değil, önemli olan sizin için neyin en iyi olduğu. Eğer sabah erken kalkmak seni mutlu etmezse egzersiz yapmak için gerçekten erken kalkmayacaksınız . Kendinizi en iyi siz bilirsiniz, bu nedenle egzersiz planlarınızı yaparken kendinize karşı dürüst olun.

2-) Yemek konusunda de kendine karşı dürüst ol .

Beslenme alışkanlıklarınızı yenilemek için de tatlıya karşı büyük bir düşkünlüğünüz varsa, tatlıları tamamen kesmeye çalışırsanız mutsuz olursunuz.  Bir çoğunuz yaptığı katı kural yok . katı kural sizi başarıya götürmez daha erken yılmanıza sebeb olur.

Önemli not ! Yeni sağlıklı alışkanlıklar pek de kolay değil. Senden koşmanı değil . Yavaş yavaş net değişimler yapmanı istiyoruz . Bu yüzden bebek adımları ile ilerlemelisin.

3-)Sevdiğiniz Bir Egzersiz Türü Bulun.

Forma girmek istiyorum fakat saatlerce yürümek beni sıkıyor dediğinizi duyuyor gibiyim . Forma girmeye çalışmaktan vazgeçmenizin sebebinin bu olmasına izin vermeyin. Fitness sadece yürüyüş ve ağırlık kaldırmakla sınırlı değil dir.  Atlama, Tırmanma, Kuvvet uygulama, gibi bir çok olgudan meydana gelen egzersiz türevidir .

Aslında çok basit , fakat sevmediğiniz bir şeyi yapmak için motive olmayacaksınız, ancak gerçekten zevk aldığınız bir egzersiz, çalışma veya ders varsa, bunu yapmaktan heyecan duyacaksınız.

Alanında uzman eğitmeninizle farklı makineler, yöntemler ve egzersizler deneme hakkında konuşun ve bir ders almayı düşünün.

Artık yoga ve Pilates'ten dönme ve dansa kadar pek çok farklı egzersiz sınıfı var.

-Her zaman denemek istediğin bir spor varsa, oraya çık ve dene!

Yaptığınız işten gerçekten zevk aldığınızda, artık iş gibi hissetmezsiniz bu yüzden hayatınıza sporu alırken bu maddeyi unutma .

4-) Motivasyonunuzu Bulun

Herkesin farklı motivasyonları vardır ve forma girme, daha güçlü olmak , istediğin elbisenin içerisinde şık görünmek ve  biri de kendinizinkini bulmaktır.

5-)Gerçekçi Hedefler Belirleyin

Egzersiz yapma ve forma girme konusunda yeniyseniz, büyük hedefler belirlemek gözünüzü korkutabilir.  Bunun yerine, günde 30 dakika fiziksel aktivite yapmak veya haftada üç kez egzersiz yapmak gibi daha küçük, daha ulaşılabilir hedeflerle başlayın.

Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, kişisel bir eğitmen kiralayın ve hedeflerinizi tartışın;  o, bu hedeflere ulaşmak için bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Antrenmanınıza Bir Toplantı Gibi Davranın

Bir iş toplantısını veya doktor randevusunu atlamazsınız, bu nedenle antrenmanınızı aynı kararlılıkla yapın.  Egzersiz yapmak en sevdiğiniz aktivite olmadığında, onu atlamak için bahaneler bulmak çok kolaydır. 

! Bahaneden kaçın ve  kısa sürede hayaline ulaş.

#fitness#sağlık#egzersiz