Fit Yaşam için En Temel Bilgiler

Spor yapmayı sevmiyorsun ve formun için başlamak istiyorsun. Hadi nasıl başlayacağımıza bakalım

1. Endişelenme . Kendi planını ayarla . Her sabah en az 15dk yürüyüş, evcil hayvanını gezdirmek, yüzmek, ip atlamak ile başla .

2. Uyku problemim var diyorsan kendini kandırma. Bu süreçte biraz disiplinli olmalısın bu yüzden güne sade kahve ile başlaya bilirsin.

3. Kahvaltıyı geciktirme .

4. Günde 3lt su içmelisin .

5. Öğün porsiyonlarını küçült ve hafif et ve sebze ağırlıklı beslen

6. Kızarmış ve soslu gıda tüketimini durdur.

7. Eğer çok fazla aparitif yiyecek tüketimi yapıyorsam yeşil elma tüket

8. Gün sonu kendin için neler yaptın not et .

9. Akşam öğününü geç saatlere bırakma .

10. Günde en az 40 dk . Haftada 500 dk egzersiz rutini oluştur.

#fitbody #fitnessgirls #egzersiz #lifeisgood#fitvibes #sağlık #doğalyaşam