Formda olmak sağlıklı olmak mıdır?

Fiziksel sağlık durumunu merak ediyor musun?

Çoğu insan sağlıklı olmanın ve formda olmanın bir ve aynı şey olduğuna inanır.  Gerçekte, fiziksel varlığın ayrı halleri olabilirler.

Gerçekten formda olabilirsin ama çok sağlıklı olmayabilirsin ve çok sağlıklı olabilirsin ama pek formda olmayabilirsin.  Vücudun ve zihnin konusunda iki taraftan da denge sağlamaya çalışmakla bulunur, zindelik ve sağlık arasındaki farkı belirlememizi gerektirir.

Öyleyse farkı tanımlayalım.  Sağlık, Dünya Sağlık Örgütü tarafından yalnızca hastalık veya sakatlığın olmayışı değil, fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden tam bir iyilik hali olarak tanımlanmıştır.  İyi yaşlanmayı, uzun ömürlülüğü, yaşam kalitesini, ağrıdan kurtulmak gibi bir çok zindeliği içerir.

Diğer yandan fiziksel  uygunluk, insanların sahip olduğu veya elde ettiği, fiziksel aktivite gerçekleştirme yeteneği ile ilgili bir dizi özellik olarak tanımlanır.  Fitness birçok bileşenden oluşur ve fitness seviyeleri tartışılırken aşağıdaki faktörlerin dikkate alınması gerekir:

Dayanıklılık (Kardiyovasküler ve Kardiyo-Solunum): Bu, vücudunuzun oksijeni kullanma ve vücudunuza iletme yeteneğidir.

Dayanıklılık (Kas Dayanıklılığı): Bu, vücudunuzun enerjiyi depolama, işleme ve kullanma yeteneğidir.

Güç: Bu, kaslarınızın veya bir kas biriminin kuvvet uygulama yeteneğidir.

Kuvvette sürat : Kaslarınızın minimum sürede güçlerini maksimize etme yeteneği.

Hız: Bir görevi veya hareketi gerçekleştirmeniz için gereken süreyi en aza indirme yeteneği.

Koordinasyon: Birkaç farklı hareket modelini tek bir belirgin harekette birleştirme yeteneği.

Esneklik: Bir eklemin hareket aralığını maksimize etme yeteneği.

Doğrusal form

: Belirli bir yönde veya yoğunlukta bir hareketi kontrol etme yeteneği.Motor becerileri belli bir düzlemde sistemli uygulama anlamına gelir .

Çeviklik: Bir hareketten diğerine geçen süreyi en aza indirme yeteneği.

Denge: Destek tabanınıza göre vücudunuzun merkez ağırlık  noktasını kontrol etme yeteneği.

Fitness, vücudun çeşitli sistemlerini uyaran ve vücutta belirli bir durumu koruyan bir tür aktiviteyi içerir.  Sağlık ise vücudun her sistemini içerir ve ancak sağlığı destekleyen bir yaşam tarzıyla elde edilir.

Örneğin, bir müşterim bana düzgün beslenmeyi ihmal ettiğini, bunun beraberinde aktif egzersiz rutinin olduğunu ve  yağ içeriğini görmezden geldiğini ve çoğunlukla işlenmiş gıdaları yediğini söylese, dünyadaki tüm egzersizlerin muhtemelen böyle bir yaşam tarzının verdiği zararı düzeltemez.

Egzersiz, kimyasallardan kaynaklanan hasarı ortadan kaldırmaz veya tükenmiş gıdalardan kaynaklanan bağışıklık sistemi hasarını veya zayıflığını iyileştirmez.  Sadece sağlıklı beslenme sağlığı destekleyebilir.  Elbette fitnes sağlığınızı bir parça destekler fakat önemli unsur dengeli yaşantıdır. Sağlığımız temel olarak binlerce günlük beslenme kararının sonucudur.

Kişisel sağlık yolculuğunuza devam ederken veya yolunuza yeni çıkıyorsanız, kendinize şu basit soruyu sorun: "Zinde ve sağlıklı olma yolunda mıyım yoksa sadece formda mıyım?"  Cevabınız "sadece uygun" ise, sağlığın diğer yönlerini fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal sağlığın birleşimi etrafında dönen daha kapsamlı bir plana dahil etmeyi deneyin.

Hastalıklardan kendinizi korumak ve hasta olmamak sizin için sağlığın tanımı ise kendinize daha fazlasını başarmak ve hayatı dolu dolu yaşamak için ne yapabilirim diye sorun.  Sağlıklı olmak güzel ama bütün gün yorulmadan ve yorulmadan merdiven çıkamıyorsanız, tatilin tadını çıkaramıyorsanız, buna değer mi?  Egzersiz uzmanımıza danışın ve denklemin her iki tarafını da ele aldığınızdan emin olun, hem sağlık hem de zindelik/performans hedefleri belirleyin.  Sonra geri çekilin ve gelişirken izleyin. Denge hayatımızın her alanında olduğu gibi fitness alanında da bulunmaktadır.

- Yaşam konforunuzu arttırmak, sağlık sorunların ve fiziğin için egzersiz ve beslenme aynı zamanda mental sağlık arasındaki dengeyi kur ve konfor sana gelsin.