HANGİ EGZERİSLERi YAPMALIYIM ?

Öncelikle Fitness ve Egzersiz Geniş bir Kavramdır ..

Fitness; fiziksel uygunluk anlamına gelen, günlük hayatta daha çok zindelik ve fiziksel uygunluk için yapılan egzersizlerin bütünü için kullanılan terimdir .

Egzersiz, sağlığı iyileştirmek ve zindeliği korumak için kullanılan, vücudun herhangi bir bölümünü iyileştirmek amacıyla; planlanan, yapılandırılan ve tekrarlanan fiziksel aktivitelerdir.

Fiziksel uygunluk için fiziksel aktivitelerin genel tanımı Egzersizdir . Ve Egzersiz türleri 3 grupta incelenir..

İlki; yürüme, koşma, bisiklet sürme, yüzme ve kürek çekme gibi kardiyovasküler egzersizlerdir. İkincisi; vücut ağırlığı ya da ek ağırlıklarla yapılan kuvvet egzersizleridir. Üçüncüsü; germe ve dördüncüsü; denge egzersizleridir.

Hangi egzersiz nasıl fayda sağlar?

Kardiyovasküler egzersiz kalp atım hızını yükselten nitelikte egzersizler olduğundan kişinin kalp, damar, akciğer ve tüm hücrelerinin daha verimli çalışmasına olanak sağlar. Kuvvet egzersizi kas kitlesini artırır. Germe egzersizleri zaman içinde azalan esnekliği artırmayı hedeflerken, denge egzersizleri ise vücudun dengesini bulmasına yardım eder. Sadece bisiklete binmek ya da sadece koşmak sağlık için yetmez. Mesela sırf vücut geliştirmek sağlıklı değildir. 4 çeşit egzersizin hepsinden yeterli düzeyde yapmak gerekir.

Tercih etmeniz gereken egzersiz türü sizin fiziksel uygunluk durumunuzu , sağlık durumunuzu, yaşantı koşullarını ve devamlılığını sağlaya bildiğiniz egzersiz türlerini seçmek için profesyonel destek almalısınız