KRAMP NEDİR ? KRAMP NEDENLERİ VE TEDAVİSİ

Kramp bir veya daha fazla kasın ani ve istemsiz kasılmasıdır . Hafif veya şiddetli ağrıya neden olan ani bir kas kasılmasıdır.

Hemen hemen herkes hayatında kas krampı yaşar.

Kas krampları egzersiz sırasında, dinlenme sırasında veya gece gibi çeşitli pozisyonlarda ortaya çıkabilir. Genel olarak zararsız olsa da, kramp etkilenen kasın kullanımını geçici olarak imkansız hale getirebilir.

Kramp ın nedenleri ve tedavisi:

Öncelikle uzun süreli tempolu  sıcaklığa maruz kalan bireylerde geceleri arka bacaktağında uykusundan uyanacak kadar ağrıya sebeb olucak kramp türünün başlıca nedeni vücutta yeteri kadar sıvı ve tuzun bulunmamamısıdır . Bunun en kısa çözümü düzenli olarak bol su tüketimi ve mineral alımıdır .

fakat  eksikliklerin tek nedeni bununla sınırlandıramayız .

Diğer eksiklikler ve önlemler :

• Halk arasında da bilindiği gibi tuz ve mineral eksikliğine bağlı olabilir . Bu tanımı hepinizin duyduğunu biliyorum . Fakat nasıl ? "Vücutta yüksek antrenman veya iş yoğunluğundan kaynaklı oluşan fazla ısıdan dolayı uzun süreçte erleterek çalıştığımız işlerde vücut ter yolu ile elektronlarını dışarı atar ve vücut yüksek miktarda tuz ve mineral kaybına neden olur . Bu yüzden yoğun hayatlarımızda gece uykumuzdan uyandıracak kadar oluşan ağrının asıl nedeni mineral eksikliği diye biliriz . Tabi boyut her gün ciddileşen ve morluk kızarıklık oluşumu görenecek kadar ciddiyse bunun nedeni bir hastalığa bağlı olabilir bu durumda en yakın süreçte doktorunuza danışmalısınız .

• 
  

• Potasyum eksikliğinden kaynaklı . Dengeli miktarda potasyum sağlamak .Yani muz yiyerek kramplardan nasıl kurtulacağınız sorununuzu çözebilirsiniz.

• Kaslara güç veren E vitamini eksikliği . Beyaz fasulye, yüksek miktarda E vitamini içeren baklagildir .

• Kramplardan  nasıl kurtulacağınız sorununuzu çözmek istiyorsanız Papatya çayı tüketebilirsiniz . Papatyada kas kasılmasını azaltan gliserin ve amino asit içerir.

• Spor içecekleri de bir yöntem olarak kullanıyor . Özellikle aminoasitler , kramplardan nasıl kurtulacağınız konusundaki ikileminiz için çok faydalıdır. Bu içecek adet kramplarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Spor içecekleri güçlüdür ve normal krampları gidermeye yardımcıdır.

Kafeinden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. Kafein kaslar için zararlıdır, bu nedenle kahve kola ve çeşitli çikolatalar gibi fazla kafein içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıyız.