Detoks Diyeti ? Bilinen yanlışlar, bilimsel ispatları

fitness.comÖncelikle Detoks halk arasında koşa sürede hızlı kilo vermek amaçlı kullanılan. Meyve , sebze ve bitki çaylarının karışımı ila elde edilen . Kcal miktarlarının düşük aynı zamanda yaz aylarında sıklıkla tüketilen diyet yöntemidir ..

Bir çok bilimsel sonuçlar da İngiltere Diyetisyenler Derneği de detoks diyet uygulamalarını “efsane” olarak tanımlamaktadır.

2015 yılında ait Journal of Human Nutrition and Dietetics isimli dergide yayınlanan bir derlemede detoks diyetlerin toksin eliminasyonunda etkin olup olmadığı araştırılmıştır. Derlemenin bazı sonuçları aşağıdaki gibidir:

• “Bazı yiyeceklerin detoksifikasyon işlemine yardımcı olduğunu ileri süren çalışmalar olsa da bunlar çoğunlukla hayvanlar üzerinde yapılmış çalışmalardır.

• Bu zamana kadar yapılan çalışmalar gözden geçirildiğinde insanlar üzerinde yapılmış ve detoks diyetlerin etkin olduğunu gösteren bir randomize kontrollü çalışma bulunmamaktadır.”

Bir çok diyet planlamaları gibide detoks kullanmak isteyen bireylerinde doktoruna danışmalıdır . Detoks karışımlarla elde edildiği için. Bağzı meyve ve sebzeler karışım sonrasında vitamin değerlerini kaybeder . Karşışımşarın miktarı ve yapılış aşamaları da önemlidir . Yine bir araştırmaya göre .

2018 yılında American Journal of Kidney Diseases isimli dergide yayınlanan vaka raporunda, bazı risk faktörlerine de sahip olan ve yeşil detoks içecek tüketimi sonucu okzalat nefropatisi geliştiren 65 yaşında kadın hasta ele alınmıştır. Vakadan elde edilen bulgular:

• “Detoks yapmadan önce normal böbrek fonksiyonu olan hastada akut böbrek hasarı gelişmiştir ve klinik durumu son dönem böbrek hastalığına kadar ilerlemiştir.” Bunun gibi bir çok bilimsel açıklama mevcuttur .

En hassas konu yayınlanan ve gördükleriniz detoks içecekleri çoğunlukla standarttır, kişiye özel planlanmaz. Bu yüzden zayıflamak ve uzun vadede kilolarını korumak isteyen bireyler, bu tür uygulamalar yerine kilo almalarına sebep olan yaşam tarzı faktörlerini belirleyip, bunlara yönelik çözümler üretmelidir. Çünkü mevcut literatüre göre başarılı kilo kaybı ve kilo yönetimi ancak kalıcı yaşam tarzı değişimiyle mümkündür ve sağlıklı beslenme önerileri arasında detoks diyetlerin yeri yoktur.

Kısa sürede sonuç almak .. sizin hem sağlığınızı kaybetmenize hemde sadece sıvı oranındaki değişime neden olacağını unutmayın

Bilimsel Kaynaklar

1-)Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence” J Hum Nutr Diet. 2015 Dec;28(6):675-86. doi: 10.1111/jhn.12286. Epub 2014 Dec 18.

2-) Food Fact Sheet: Detox Diets, BDA. https://www.bda.uk.com/foodfacts/detoxdiets.pdf

3-) Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER) 2015,   https://dosyasb.saglik.gov.tr/Eklenti/10915,tuber-turkiye-beslenme-rehberipdf.pdf

4-) "Green Smoothie Cleanse" Causing Acute Oxalate Nephropathy.” Am J Kidney Dis. 2018 Feb;71(2):281-286. doi: 10.1053/j.ajkd.2017.08.002. Epub 2017 Dec 6.

5-) İstanbul Bilişim Üniversitesi 16.07.2019 Detoks diyetlerin beslenme biliminde yeri yoktur"